Clinton Gomez jau daugiau nei dešimtmetį praktikuoja jogos elementus ir moko juos pritaikyti šiuolaikiniam gyvenimui. Jam joga nėra sudėtinga sporto šaka – tai kasdienė praktika, kuri padeda išlaikyti kūno lankstumą ir proto ramybę.
„Sveiki atvykę į kūną“ – 5 minučių pratimas
Clinton Gomez rekomenduoja pradėti nuo paprasto pratimo: stovėkite tiesiai, užmerkite akis ir lėtai „nuskenuokite“ savo kūną nuo galvos iki kojų pirštų. Pastebėkite, kur yra įtampa, ir švelniai ją atpalaiduokite. Tai padeda greitai grįžti į kūną po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio.
Katės-karvės judesys – stuburo lankstumui
Keturiomis atsistokite ant kilimėlio. Įkvėpdami įlinkite nugarą (karvės poza), iškvėpdami – išgaubkite nugarą (katės poza). Pakartokite 8–10 kartų. Clinton Gomez daro šį pratimą kiekvieną rytą – jis puikiai „atpalaiduoja“ stuburą po miego.
Vaiko poza – atpalaidavimui
Atsiklaupkite, sėskite ant kulnų, ištieskite rankas į priekį ir nuleiskite galvą ant žemės. Likite 1–2 minutes. Ši poza padeda nuraminti nervų sistemą ir yra ypač naudinga vakare prieš miegą. Clinton Gomez dažnai naudoja ją po įtemptos dienos.
„Joga moko mus būti lankstiems ne tik kūnu, bet ir protu. Kai esame lankstūs – lengviau priimame gyvenimo pokyčius.“ – Clinton Gomez