Clinton Gomez įsitikinęs, kad judėjimas neturi būti sudėtingas ar reikalaujantis daug laiko. Svarbiausia – reguliarumas ir malonumas. Net 15–20 minučių kasdien gali duoti daugiau naudos nei retas, bet ilgas sportas.
Rytinis judesys – 10 minučių ritualas
Clinton Gomez kiekvieną rytą pradeda nuo paprasto 10 minučių judesio: tempimas, lengvi pritūpimai, rankų sukimas ir ėjimas vietoje. Tai padeda „pabudinti“ kūną ir paruošti jį dienai. Svarbu, kad judesiai būtų malonūs, o ne priverstiniai.
„Judėjimo pertraukėlės“ darbo metu
Kas 90 minučių Clinton Gomez siūlo atsistoti ir padaryti 2–3 minutes lengvų judesių: pasukti liemenį, pasitempti, padaryti kelis pritūpimus ar tiesiog paėjėti po kambarį. Tai padeda išvengti sustingimo ir palaiko energijos lygį visą darbo dieną.
Pasivaikščiojimas kaip pagrindinė praktika
Clinton Gomez dažnai sako, kad greitas pasivaikščiojimas gryname ore yra vienas geriausių „vaistų“ nuo nuovargio. 30–40 minučių kasdien – ir energijos lygis pastebimai pakyla. Svarbu vaikščioti sąmoningai: stebėti aplinką, jausti pėdų kontaktą su žeme, giliai kvėpuoti.
„Judėjimas turi būti džiaugsmas, o ne pareiga. Kai judame su malonumu, kūnas pats prašo daugiau.“ – Clinton Gomez